Здравствуйте дорогие друзья! Сегодняшняя тема — информационный голод. Что это такое? Как его проводить? И нужен ли он вам вообще? Ответы на эти и другие вопросы найдете в этой статье.
Что такое информационный голод?
Информационный голод – это искусственное ограничение, потребляемое человеком информации, с целью сохранения и повышения когнитивных способностей.
Наши далёкие предки ценили информацию о окружающим мире, она была залогов выживания племени и их самих. В наше время информация, по-прежнему, «правит миром», но объемы просто зашкаливает.
Информация окружает нас со всех сторон. Но проблема не только в её количестве, но и в её качестве. Наверное, 99% информации не несёт никакой смысловой нагрузки, создавая «информационный шум».
Сразу оговорюсь, что под информационным голодом, буду подразумевать скорее информационную диету. И вот почему.
Информационный голод — это глубокая и серьезная процедура. По аналогии с пищевым голодание, в него нужно правильно входить, проводить под надзором и так же правильно выходить. Так же занимающие продолжительное время (например, монахи буддисты находились в изоляции от внешней информации, месяцами и годами).
Разумеется, у современного жителя нет столько свободного времени: родители, жена/муж, дети, друзья, в конце концов на работу то же нужно ходить. Но, это только первая причина.
Дело в том, что психологи, четко дают понять, что не всем эта процедура подходит. Она может вызвать негативные процессы у людей с неустойчивой психикой.
С терминами и определениями разобрались. Теперь переходим к причинам, последствиям и решениям.
К чему приводит перегруз («переедание»)
В начале хотел составить список последствий перенасыщения информации, похожих на те которые встречал в других статьях, во время подготовки, навроде: ухудшение памяти, концентрации и т.д.
Но решил упомянуть только самый тяжёлый и самый распространённый диагноз в наше время — хроническая усталость. Которая является прямым следствием информационной перегрузки, в тяжёлой фазе, переходящая в депрессию со всеми последствиями.
Наверное, не однократно слышали, что, человек в древности получал объем информации равный одному глянцевому журналу. И даже если эта информация не верна, мы получаем в несколько раз больший объем информации в один единственный день.
Перед тем как перейди к рекомендациям по решению проблемы, определим причины явления.
Причины перегруза
Давайте разбираться. Как уже догадались, главной причина информационного перегруза является — развитие общества.
Пойдем по порядку:
Большое количество областей жизни, в которых мы стараемся развить свои навыки.
Много задач, по решение которых мы постоянно ищем информацию.
Выполнение нескольких дел одновременно (многозадачность) и большое количество источником пассивного потребления информации.
При этом совершенно не умеем отдыхать и восстанавливать. Вместо этого нагружаем свой мозг ещё большим количеством информации.
Не позволяя своему мозгу качественно обрабатывать всё получаемую им информацию.
И самое время перейди к рекомендациям, как справиться с информационным перегрузом.
Как организовать голодание и в чём суть
Полное информационное голодание проводить не обязательно, достаточно соблюсти разумные ограничение.
Вот несколько простых, и тем не менее эффективных рекомендаций:
Телевизор это один, из самых больших помоек, засоряющих ваш мозг. Перестаньте смотреть телевизор, или ходя бы сократите время просмотра до минимума.
Исключите мультизадачность. Не занимайтесь несколькими делами одновременно, одно дело в один отрезок времени. Например, если решили смотреть телевизор, не нужно одновременно листать ленту новостей в соцсетях.
Соцсети это еще один источник активного забивания мозга ненужной информацией. Смартфоны плотно вошли в нашу жизнь и с этим уже ничего не поделать. Но вот уменьшить время «зависания» в гаджете, будет крайне полезно.
Ну и напоследок, устраивайте разгрузочный день. Выделяйте хотя бы один день в неделю, когда вы будете проводить день отдыха на природе. Заменив телефон, на живое общение и активные спортивные игры.
Настоящая жизнь здесь, а не за экраном монитора компьютера, телевизора, смартфона.
Подводя итоги.
Повторюсь, что проводить информационный голод, по всем правилам, занимает много времени и подходит далеко не всем. Поэтому для начала достаточно соблюдать простые рекомендации:
- Перестаньте смотреть телевизор.
- Избегайте мультизадачности.
- Сократите время проводимое в соцсетях.
- Устраивайте разгрузочные дни.
Этого будет достаточно, чтобы избежать хронической усталости и не свалиться в депрессию.
На этом всё, будьте здоровы.
С уважением, Владимир Ан.
